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CaliGrowBeta

Jedes Feature bringt dich einen Skill weiter.

Was CaliGrow kann, Schritt für Schritt erklärt. Mit echten Screens aus der App.

Dein Weg vom Liegestütz zur Planche.

Vier Familien, sechs Level, jeder Schritt sichtbar.

Skill-Tree auf dem Handy mit Push, Pull, Beine und Core
  1. 1
    Familien filtern
    Push, Pull, Beine, Core, mit deinem Stand je Familie.
  2. 2
    Level 1 bis 6
    Nach rechts wird es schwerer. Dein aktuelles Level leuchtet.
  3. 3
    Erlernt
    Haken und volle Balken: Das sitzt.
  4. 4
    In Arbeit
    Der Balken zeigt, wie weit du in der Progression bist.
  5. 5
    Noch gesperrt
    Das Schloss zeigt, welche Voraussetzung noch fehlt.

Dein Plan in fünf Schritten.

Fragen beantworten, prüfen, loslegen. Die Gewichte kommen aus deinem 1RM.

  1. Auswahl: KI-gestützt, Vorlage oder manuell
    01

    Weg wählen

    KI-gestützt, als Vorlage oder komplett manuell. Alle drei Wege nutzen dieselbe Progressionslogik.

  2. Plan-Generierung, Schritt 1: Profil
    02

    Profil festlegen

    Einheiten pro Woche, Zeit pro Einheit, Dauer und Ziel: Skill, Kraft oder Hypertrophie.

  3. Plan-Generierung, Schritt 2: Rahmenplan
    03

    Rahmenplan prüfen

    Du siehst jeden Trainingstag mit Übungszahl und Dauer und bewertest Übungen schon vorab.

  4. Plan-Vorschau mit Wochen und Übungen
    04

    Jede Woche im Detail

    Sätze, Wiederholungen und Pausen für alle Wochen. Deload-Wochen sind schon eingeplant.

  5. Progression feinjustieren mit Intensitäts-Reglern
    05

    Tempo selbst bestimmen

    Konservativ, moderat oder aggressiv. Jeder Regler zeigt, womit dein Plan wirklich rechnet.

Fortschritt, den du sehen kannst.

Widgets statt Zahlenfriedhof.

Volumen, Rekorde, Streak und Soll gegen Ist: Du entscheidest, welche Kennzahlen oben auf deinem Dashboard stehen.

  • Soll-Ist-Vergleich für jede Einheit
  • Rekord-Verlauf über Wochen und Monate
  • Kalender mit geplanten und erledigten Tagen
Soll-Ist-Verlauf und Kalender
Kalender und Rekord-Verlauf
Dashboard mit Kennzahlen-Widgets

Training ohne Zettel und Rechnen.

Soll-Werte, Timer und Feedback in einer Ansicht.

  1. Trainings-Tab mit der nächsten Einheit
    01

    Nächste Einheit starten

    Der Plan sagt dir, was heute dran ist. Ein Tipp, und es geht los.

  2. Aktives Training mit Soll-Werten pro Satz
    02

    Satz für Satz abhaken

    Soll-Gewicht und Wiederholungen stehen bereit. Was du mehr schaffst als beim letzten Mal, siehst du sofort.

  3. Zusammenfassung nach dem Training
    03

    Zusammenfassung

    Dauer, Wiederholungen, Haltezeit und Volumen im Vergleich zu deiner letzten passenden Einheit.

  4. Bewertung von Erholung, Kraft und Schlaf
    04

    Kurz bewerten

    Übungen und Tagesform bewerten. Dein Plan lernt daraus für die nächsten Wochen.

Die richtige Übung für dein Level.

Ohne langes Suchen, mit Anleitung und Historie.

643 Übungen, sauber erklärt

Ausführung, typische Fehler, beteiligte Muskeln und deine eigene Historie zu jeder Übung. Filtern nach Familie, Equipment und Ziel.

Übungsdatenbank mit Suche und Filter

Fertige Workouts

Ganzkörper, Push/Pull/Legs, Mobility: übernehmen und frei anpassen.

Beispiel-Workouts mit Kategorien

Vorlagen statt leerer Seite

Bewährte Splits als Mehrwochen-Plan, mit Progression aus deinen 1RM-Werten.

Auswahl: KI-gestützt, Vorlage oder manuell

Dein nächster Skill wartet.

Sei in der Beta dabei und installiere CaliGrow direkt aus dem Browser als App.

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